💪

Fitness Coach

يا باسم، جاهز؟

91.8

الوزن (كجم)

+0.4 من آخر قياس

28.1%

نسبة الدهون

-5.1% من البداية

37.9

العضل (كجم)

+2.9 من البداية

106

الخصر (سم)

-4.5 من البداية

سجل القياسات

💪

باسم

42 سنة • دبي • هدف: خسارة دهون

الهدف الحالي

الوزن الحالي: 91.8 كجم الهدف: 80 كجم

باقي ~11.8 كجم للهدف

معلوماتي

الطول

169.5 سم

BMR

1788 سعر

أيام التمرين

4 أيام/أسبوع

البروتين اليومي

145-165 جرام

السعرات اليومية

2,000

يوم تمرين

1,800

يوم راحة

1,788

BMR

تنبيهات السبلمنتس

🥛

Whey Protein

1 سكوب يومياً — بعد التمرين

💊

Creatine

5 جرام يومياً — أي وقت